Naukowcy już to wiedzą - to stres jest czynnikiem, który powoduje wiele chorób, podstępnie nas zabija. To stres może powodowac otyłośc, a nawet sprawiać, że nie chce nam się zyć. Zobacz, jak z nim walczyć!
1. Śmiej się!
Włącz komedię na DVD, spotkaj się z koleżanką, powygłupiaj się z dzieckiem. Kiedy się śmiejesz, dostarczasz więcej tlenu swojemu organizmowi, krew krąży szybciej, stres znika. Często, sama myśl o śmiech powoduje spadek stresu.
2. Pobaw się z psem!
Posiadanie zwierzaka ma wiele zalet. Zabawa z psem, trwająca nawet kilka minut podnosi poziom serotoniny, oksytocyny i prolaktyny. To obniża poziom hormonów stresu.
3. Posprzątaj!
Życie w bałaganie powoduje wzrost stresu. Jeśli uprzątniesz przestrzeń wokół siebie, natychmiast poczujesz się lepiej.
4. Popracuj w ogrodzie!
Skoś trawę, zajmij się kwiatami. Zapach ziemi, roślin, trawy daje natychmiastową ulgę.
5. Wypij sok pomarańczowy!
Naturalny sok z witaminą C obniży poziom kortyzolu.
6. Zaśpiewaj!
Włącz radio, zagraj na instrumencie, cokolwiek to będzie – głośne śpiewanie uszczęśliwia.
7. Idź na spacer!
Kontakt z naturą jest najlepszym lekarstwem na stres. W dodatku 30 minut marszu znacznie obniży poziom kortyzolu.
8. Żuj gumę!
Żucie gumy redukuje poczucie niepokoju, obniża poziom stresu, cholesterolu i obniża ciśnienie krwi.
9. Uprawiaj seks!
Jest to jedno z lepszych lekarstw na stres!
10. Oddychaj!
Świeże powietrze jest świetnym lekiem. Dodatkowo możesz zafundować sobie aromaterapię z lawendą czy rozmarynem – poczujesz natychmiastowe uspokojenie.
źródło webmd
