Menopauza i huśtawka nastrojów. Od wściekłości do apatii

Obniżający się poziom hormonów związany z menopauzą może powodować nie tylko uderzenia gorąca i nocne poty, ale również niewyobrażalną huśtawkę nastrojów. Część kobiet porównuje to do życia w nieustannym PMS, czyli zespole napięcia przedmiesiączkowego.

Mogą występować następujące objawy:

- niepokój

- agresja

- trudności z koncentracją

- zmęczenie

- uczucie smutku

- drażliwość

- brak motywacji

- wściekłość

- napięcie

Jak to wygląda w praktyce? Dla domowników też nie jest to łatwe. Oto kobieta może wpaść w szał z powodu brudnego kubka zostawionego na stole, albo kilku okruchów na podłodze, by dosłownie za chwilę pogrążyć się w apatii lub wybuchnąć płaczem. Warto jednak porozmawiać o tym z rodziną i wyjaśnić przyczyny zmiennych nastrojów. Bo niestety, zapanowanie nad nimi nie jest wcale proste, wymaga czasu i ewentualnej suplementacji.

Jak sobie radzić ze zmianami emocjonalnymi związanymi z menopauzą?

Oto kilka wskazówek, które mogą ułatwić radzenie sobie ze zmiennymi emocjami:

- unikaj środków uspokajających i alkoholu

- zaangażuj się w twórczą aktywność, którą lubisz

- ćwicz i zdrowo się odżywiaj

- uprawiaj jogę albo medytacje

- pozostań w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną w celu uzyskania wsparcia

Należy również pamiętać, że choć menopauza jako taka nie wywołuje depresji, kobiety w tym wieku są narażone na tę chorobę. Ponieważ objawy w obu przypadkach mogą być bardzo podobne, warto, jeśli nie przemijają, skonsultować się z psychiatrą.