Czynnikami sprzyjającymi powstawaniu żylaków jest zastój żylny występujący podczas długiego stania, zwiększone ciśnienie w żyłach na skutek utrudnionego odpływu lub nadmierne obciążenie kończyn dolnych.

 

Żylaki są nie tylko problemem estetycznym ale przede wszystkim medycznym. Nieleczone żylaki mogą prowadzić do zakrzepicy i choroby zakrzepowo - zatorowej. Dlatego warto obserwować swoje nogi i w razie pojawienia się niepokojących zmian skontaktować z lekarzem.

 

W profilaktyce żylaków wystarczy przestrzegać paru prostych zasad. Są one bardzo ważne, szczególnie jeśli masz skłonności do żylaków.


- unoś nogi do góry powyżej poziomu serca na kilka minut co 3 godziny
- unikaj długotrwałego stania
- nie zakładaj nogi na nogę 
- unikaj obcisłej odzieży (ciasnych leginsów, skarpet z gumką, podkolanówek czy butów z cholewką)
- żylaki nie lubią wysokiej temperatury, unikaj przegrzewania, gorąca kąpiel kończ chłodzeniem nóg
- jeśli długo siedzisz lub stoisz wykonuj co godzinę ćwiczenia poprawiające krążenie np. wspięcia na palce, napinanie łydek itp.
- ćwicz regularnie, najlepiej w basenie ponieważ woda wspomaga układ żylny
- noś skarpety/rajstopy/pończochy przeciwżylakowe o odpowiedniej klasie ucisku
- dbaj o prawidłową masę ciała
- dbaj o prawidłowe nawilżenie skóry nóg
- chroń żylaki przed uszkodzeniami mechanicznymi gdyż może to doprowadzić do zakażenia i owrzodzenia
- przestrzegaj diety niskosodowej

źródło Medical-Surgical Nursing  Kathleen Newton Shafer , Janet R. Sawyer , Audrey M. McCluskey 

 

Tagi:

żylaki,  nogi,  zdrowie, 

Kliknij, aby zamknąć artykuł i wrócić do strony głównej.
Powrót