Dieta „5 łyżeczek” ma na celu zmniejszenie objętości żołądka, a co za tym idzie, ograniczenia chęci do jedzenia na stałe. Polecana jest tym, którzy są oporni na wszelkie inne diety.
Najważniejsze zasady:
Każdy posiłek to maksimum 150 – 200 gram, a więc 5 łyżeczek
Nie jesz cukru, mąki rafinowanej, nie pijesz alkoholu
Pijesz kawę bez cukru
Zachowujesz przerwę 3 godzin pomiędzy posiłkami
Nie pijesz wody po jedzeniu
Śniadanie
5 łyżeczek płatków owsianych lub z soczewicy. Po 30 minutach wypijasz kawę bez cukru
Przekąska po 3 godzinach
Jogurt bez cukru lub sałatka owocowa
Obiad
5 łyżeczek ryżu, gulaszu warzywnego, pure z soczewicy albo grochu (wybieramy jedną opcję) 200 gram ryby lub mięsa bez tłuszczu
Przekąska
Sałatka z pomidorów albo kromka pełnoziarnistego razowego chleba z chudym serem
Kolacja
Jogurt naturalny z 5 łyżeczkami płatków owsianych
Ponieważ dieta jest restrykcyjna, skonsultuj się ze swoim lekarzem!
