Zalecenia żywieniowe, piramidy, żmudne liczenie kalorii. Nie musisz tym się przejmować. Oto rewelacyjny sposób na dietę. Miarkę masz pod ręką…
Jak schudnąć efektywnie. Stosuj jedną zasadę – miarka to twoja dłoń, raz jej środek, raz palce, innym razem pięść.
Jak ją stosować. Oto twojej dzienne porcje:
Węglowodany
To twoja zamknięta pięść. W tej grupie masz pieczywo, makarony, ziemniaki, zboża itp.
Warzywa i owoce
Jedz ich tyle, ile zmieści się w twoich dłoniach, które złożysz na kształt miski.
Szynka i ser
Tu nie poszalejesz. To twój palec wskazujący i palec serdeczny. Możesz sobie ukroić po takim plasterku dziennie.
Masło i inne tłuszcze
Smarujesz chleb, smażysz coś? Pamiętaj, że masz prawo do trzech porcji tłuszczu długość jednej trzeciej palca wskazującego
Mięso
Tyle ile zmieści się na twojej dłoni odejmując palce.
Słodycze
Objętość kciuka dziennie.
Jedz pięć razy dziennie, czyli tyle, ile masz palców u rąk.
