Reklama:
Reklama:

Podobne artykuły:

Jest dużo oddzielnych witamin z grupy B, które razem są znane jako B comlpex. Nie jest jednak prawdą, że działają wyłącznie w grupie. Każda z nich ma oddzielną rolę do spełnienia.

 

 

Oto najpopularniejsze witaminy z grupy B:

 

B1 – tiamina

B2 – ryboflawina

B3 – niacyna

B6 – pirydoksyna

B7 - biotyna, witamina H

B 8 - inozytol

B9 – kwas foliowy

B12 – kobalamina

 

Jakie są ich funkcje w twoim organizmie?

 

Tiamina

 

Jest niezbędna do tworzenia krwinek i pomaga w krążeniu krwi. Odgrywa również ważną rolę w prawidłowym metabolizowaniu węglowodanów. Pomaga zapobiegać depresji, wzmacnia pracę serca i zachowanie dobrego nastroju.

 

Ryboflawina

 

Wspomaga w przetwarzaniu tlenu, przyczynia się do metabolizmu kwaśnych tłuszczów, aminokwasów i węglowodanów. Zapobiega migrenom i zaćmie.

 

Niacyna

 

To witamina młodości. Obniża tez poziom cholesterolu.

 

Pirydoksyna

 

Witamina ta pomaga w metabolizowaniu niektórych aminokwasów budujących białka i tworzeniu czerwonych krwinek, neuroprzekaźników i białek. Jest to przydatne do łagodzenia astmy oraz objawów związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

 

Kwas foliowy

 

Bardzo ważny dla kobiet które chcą zajść w ciążę lub są w ciąży. Metabolizuje białka i ułatwia prawidłowy podział komórek, chroni płód przed wadami wrodzonymi.

 

Kobalamina

 

Wspomaga produkcję czerwonych krwinek, zapobiega anemii. Pomaga w naprawie DNA.

 

Biotyna

 

To witamina piękna. Dba o twoje włosy, skórę i paznokcie.

 

 

Inozytol – witamina szczęścia – czytaj o nim, jak działa i dlaczego wcale nie należy pić tak dużo wody

 

Witaminy z grupy B należą do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Ponieważ nie są wytwarzane i magazynowane w organizmie, należy pamiętać o ich systematycznym, codziennym dostarczaniu.

Występują niemal w każdym pożywieniu pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego.

Tagi:

witaminy,  witamina B,  witamina,  B complex, 

Loading...

Podobne artykuły:

Zostaw komentarz:

    Brak komentarzy
Powrót
Reklama: