Reklama

To wina spadku poziomu estrogenów. Nawet jeśli jesz tyle samo, zaczynasz tyć. Tłuszcz gromadzi się przede wszystkim na brzuchu, biodrach i udach. Niestety, nadmiar tłuszczu może powodować kolejne kłopoty – cukrzycę, osteoporozę, wzrasta poziom cholesterolu.

 

I co gorsza, kobiety są wobec tego bezradne. HTZ też ma podobne efekty uboczne – wiele kobiet tyje i zatrzymuje wodę biorąc hormony.

 

A odchudzanie w czasie menopauzy jest bardzo trudne. Bo po pierwsze spada znacznie metabolizm, po drugie, częste wahania nastroju „poprawiane” są przekąskami. Głównie słodkimi.

 

Co zrobić?

 

Masz dwa wyjścia – przestać przejmować się swoim wyglądem, zamartwiać, ale jednak próbować nie tyć więcej ze względów zdrowotnych i estetycznych, lub zastosować bardzo rygorystyczną dietę.

 

Żeby schudnąć podczas menopauzy musisz stosować dietę 1000 kalorii dziennie, co niestety równa się głodówce. Do tego włączyć ruch, ćwiczenia fizyczne i to dość intensywne.

 

Dieta podczas menopauzy:

 

Zmniejsz posiłki o minimum jedna trzecią

 

Jedz 5 razy dziennie

 

Unikaj słodyczy, nie słódź kawy, herbaty

 

Ogranicz tłuszcz, w tym głównie majonez, śmietanę, masło,

 

Unikaj soli

 

Stosuj przyprawy przyspieszające metabolizm

 

Zrezygnuj z makaronów, białego pieczywa, ciasta

 

Ogranicz kawę i herbatę, papierosy i alkohol

 

Pij dużo wody

 

Nie jedz potraw smażonych, a gotowane na parze

 

Zamiast mięsa jedz ryby

 

Jedz dużo błonnika, dbaj o wypróżnienia

 

Dasz radę? Zastanów się dobrze, bo brak wyników w odchudzanie będzie dla ciebie kolejnym stresem!

Powrót
Reklama:

To wina spadku poziomu estrogenów. Nawet jeśli jesz tyle samo, zaczynasz tyć. Tłuszcz gromadzi się przede wszystkim na brzuchu, biodrach i udach. Niestety, nadmiar tłuszczu może powodować kolejne kłopoty – cukrzycę, osteoporozę, wzrasta poziom cholesterolu.

 

I co gorsza, kobiety są wobec tego bezradne. HTZ też ma podobne efekty uboczne – wiele kobiet tyje i zatrzymuje wodę biorąc hormony.

 

A odchudzanie w czasie menopauzy jest bardzo trudne. Bo po pierwsze spada znacznie metabolizm, po drugie, częste wahania nastroju „poprawiane” są przekąskami. Głównie słodkimi.

 

Co zrobić?

 

Masz dwa wyjścia – przestać przejmować się swoim wyglądem, zamartwiać, ale jednak próbować nie tyć więcej ze względów zdrowotnych i estetycznych, lub zastosować bardzo rygorystyczną dietę.

 

Żeby schudnąć podczas menopauzy musisz stosować dietę 1000 kalorii dziennie, co niestety równa się głodówce. Do tego włączyć ruch, ćwiczenia fizyczne i to dość intensywne.

 

Dieta podczas menopauzy:

 

Zmniejsz posiłki o minimum jedna trzecią

 

Jedz 5 razy dziennie

 

Unikaj słodyczy, nie słódź kawy, herbaty

 

Ogranicz tłuszcz, w tym głównie majonez, śmietanę, masło,

 

Unikaj soli

 

Stosuj przyprawy przyspieszające metabolizm

 

Zrezygnuj z makaronów, białego pieczywa, ciasta

 

Ogranicz kawę i herbatę, papierosy i alkohol

 

Pij dużo wody

 

Nie jedz potraw smażonych, a gotowane na parze

 

Zamiast mięsa jedz ryby

 

Jedz dużo błonnika, dbaj o wypróżnienia

 

Dasz radę? Zastanów się dobrze, bo brak wyników w odchudzanie będzie dla ciebie kolejnym stresem!

loading...

Podobne artykuły:

Tagi:

menopauza,  objawy menopauzy,  hormony,  metabolizm,  tycie,  odchudzanie, 

Zostaw komentarz:

    Brak komentarzy
Powrót